najlepsze na

[...] dobrymi efektami jednakże od kwietnia zeszłego roku nie ćwiczę, zacząłem odżywiać się jak świnia, nie ruszałem się i przytyłem o 10kg -.- Za dwa tygodnie mam studniówkę a co najlepsze nie mieszę się w spodnie od garnituru które kupiłem pół roku temu... Chodzę w piątki na basen, zacząłem biegać. Powiedzcie mi jak w dwa tygodnie zgubić 4cm w pasie [...]

[...] odporność mechaniczna jest niezła. Narzekają, że się kolor wyciera. Ja mam swoje spodnie prawie rok. Bardzo często ich używam ale nic takiego nie spostrzegłem. Wybierając buty pamiętaj, że może trzeba będzie przejść przeszkodę wodną i zamokniesz po kolana. Na nic się zdadzą wtedy nawet najlepsze buty z gtxu czy skóry jeśli będą schły dwa dni...

Jeśli chodzi o Omkę to bij i nie narzekaj. Ja po Omce miałem najlepsze libido ze wszystkich środków (a szły takie legendy jak Testolic, Testovis itp). Z opinii które doczytałem na forum i obserwuje od około pół roku to większość pisze, że Testo Blend z Phoenixa lepiej robi niż Omka - co zamierzam niedługo sprawdzić.

[...] ze jestes silna jak na kobiete o takiej masie. A nawet jak by nie bylo tego widac to sama swiadomosc by mi przeszkadzala, przy blizszym kontkakcie z taka dziewczyna czol bym sie jak pedal. Glupio by mi bylo przytulic taka dziewzyne ze swiadomoscia ze jest tak silna jak przecietny facet. Po prostu szczuple, zgrabne kobiety sa najlepsze. Tyle.

Siłownia na ul.Zelwerowicza-tania i fajna siłka.Ale moim zdaniem najlepsze kluby w mieście to MOSIR "Spiska" i "Activefitness" na ul.Grabiszynskiej

jak masz ari to tak, a potem wskoczysz na exe, bo na pewno Ci się przyda, a exe najlepsze z tych dwóch

a że tak zapytam, wszyscy sie tak na gołe klaty bez ochraniaczy montowali? Oczywiscie takie najlepsze widowisko jest

Odświeżam. Najlepsze miesjsce bo osoby z działu testowały obydwa spalacze. Obecnie kończe hellfire mam wersje bez geranium. Mojego kolege 2 kaps naraz porobiły ostro ja nie czułem go nawet w połączeniu z black bombs wersji z gerą i pes alpha t2 plus dodatkowy kaps z kofeiną. Teraz zastanawiam sie nad zakupem Hyperlean na wiosenną redukcje. FX7 od [...]

[...] pomysl z powodow podanych juz przez Huberta, na pewno nie jest on bledny i nie nalezy go zmieniac, jak ktos wyzej sugerowal. Autorze, jak z dieta? Malo wazysz, wyniki silowe tez nie sa najlepsze zdaje sie, myslales nad splitem z partia trenowana dwa razy w tygodniu? EDIT: Dubel, przepraszam. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-01-16 21:41:04

Dodaj chocby MC na prostych nogach z hantlami lub sztangą, albo żurawia, jeśli jesteś w stanie wykonać choć kilka powtórzeń. Hip thrust na pośladki oczywiście najlepsze, więc tu dobry wybór.

[...] zdania co kolega wyzej - jakiekolwiek biegania na czczo dla mnie są nie do pomyslenia a mocny trening siłowy to już jakiś kosmos jak miałby być na czczo . Musisz sam metoda obserwacji obserwować swoje ciało i wyciagac wnioski .( potrzeb długich miesięcy , lub nawet kilku lat ) aby odszukać dla siebie najlepsze rozwiazania w kwesti żywienia .

Plan ogólnie jest ok. Dodać by należało do niego martwy ciąg żeby był maksymalnie ogólnorozwojowy. Do allachów trzeba mieć dobrą technikę ćwiczenia aby z niego wyciągnąć najlepsze efekty. Daj jako trening brzucha 3 serie planka maks i będzie w porządku. Dieta jest? Dobra, dobra. Martwy ciąg między jakimi ćwiczeniami? 3 serie po 8 powtórzeń [...]

Biegaj na czczo o.0? Powariowali! To z czego bedzie szło paliwo na ten bieg? Nie powiedzie mi chyba ze tylko z tłuszczu? A on chce zachowac mase miesniową. Przed i po treningu powinny byc białko+carbo+amino najlepsze efekty

[...] się zgadzamy, gdyż ja poleciłbym mu je tylko po konsultacji ze specjalistą. Ale i tak pozostanę przy twierdzeniu, że osoba bez wad kręgosłupa powinna wykonywać ciągi jako najlepsze ćwiczenia na całość pleców, wpływające zbawiennie nie tylko na masę i siłę, ale też na zdrowy, poprawny wygląd. Nikomu zresztą nie zalecam natychmiastowego rzucania [...]

[...] a biceps przerzucic do plecow i przedramion, imo będzie lepiej jeśli nie masz dostępu do sprzętów poleciłbym wyciskanie francuskie jednorącz/oburącz pompki na poręczach(najlepsze ćw na triceps imo) pompki na krzeslach z obciazeniem z malym rozstawem rąk wyciskanie hantelki w opadzie tulowia(mam nadzieje, ze wiadomo o co chodzi ) i zrob sobie [...]

acha i na mase zazwyczaj dobiera się taki ciężar żeby po wykonaniu zamierzonej liczby powtórzeń zostało siły tak na dodatkowe 2-3, których oczywiście nie wykonujemy, na siłe natomiast do upadku , oczywiście to nie jest regóła i każdy po jakimś czasie ma wypracowany swój schemat, który przynosi najlepsze efekty.

[...] Wiec jesli zalezy nam na danym rejonie klatki-musimy postawic odpowiednie cwiczenie dzialajace przedewszystkim na nie-jako cwiczenie glowne-pierwsze. Ale pompki na poreczach to cwiczneie najlepsze-ktore dziala na cala klatke,wiec widizalbym je jako cwiczenie najwazniejsze-potemw zaleznosci od piorytetu moze byc skos dodatni lub ujemny itp.

[...] konca i spowrotem na samej pracy ud ale to jest zbyt skomplikowane i slabsze od wczesniejszych sposobow -szosty sposob to bieganie cwiczenie w obciaznikach na kostki na poczatek mozne biegac z 1kg obciazeniem chyba jest to najlepsze obciazenie na lydki u kazdego jak moglem komus pomuc to spoko nie cwiczcie dunkow tylko mocno trenujcie pozdro all

Ten ogromny koles tu macie fakt i wiecie co jeszcze najlepsze jest z tego mozecie nie uwierzyc ale on jeszcze nie bral sterydow z naszej paczki czyli trojcy swietej:) Ja tylko bralem a "wielki kat" i "zwyrol" jeszcze nie brali. Ma 190 cm i 115 kg wagi powiem wam ze nie wierzylem ze mozna na odzywkach i jedzeniu tak wygladac jak [...]

[...] po wczorajszej imprezie bo lubi wypić i przyćpać z czym sie nie kryje i wygląda na prawde dobrze. Diete mimo próśb trenera też ma w dupie. Bo mimo jej braku i tak ma najlepsze efekty. Nie pisze tego żeby kogoś zniechęcić, ale jak czytam te pierdoły o tym że jak ktoś "chce to może wszystko" to śmiać mi sie chce. Cenie [...]